Dietas e mais dietas. Será?

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Volta e meia escuto perguntas como: qual dieta eu sigo? Como futura nutri, por experiência e por estar nesse meio, a única dieta que indico é a que é montada e calculada por um profissional nutricionista, especialmente para você! ☝️ Indico sempre que procurem uma nutricionista. Hoje em dia contar calorias é raro, existem alguns profissionais que ainda o fazem, mas não sigo essa linha. Em uma dieta com 1200 calorias, podem lhe faltar outros tipos de nutrientes e vc nem sabe. 😳 Sou a favor de contar macronutrientes (qtade de carbo, proteína, lipídios) e micronutrientes (minerais, vitaminas), calculando a quantidade que você (e só você! Nada de passar pra amiga!) precisa de cada, com base nos seus hábitos, seus horários, no que você gosta, no quanto você gasta por dia, no quanto você gasta dormindo, de quanto necessita para que seu metabolismo funcione corretamente. 🙌🙌🙌 O que acontece se você pegar essas dietas prontas? Vai faltar coisa pra você. E poderá (frisando que estou dizendo que poderá, e não que vá, obrigatoriamente❗️) desenvolver deficiência de alguma coisa. Porque a DIETA é calculada individualmente, e pegando uma pronta, é simplesmente um cardápio, que não foi feito especialmente para você, portanto não tem o intuito de suprir suas necessidades biológicas e metabólicas e somente fazer você emagrecer (que é diferente de perder peso, mas falamos disso outro dia). Pode funcionar sim nos primeiros dias, mas depois para, além de acabar com seu metabolismo (que é essencial funcionar bem!) 😊 Obteve ótimos resultados com a Dukan? Tranquilo. Parabéns! Controla seus exames? Melhor ainda! Mas digo que eu, não sou a favor de qualquer cardápio pronto que não respeite a individualidade biológica e a necessidade de cada pessoa! Acha nutricionista caro? Caro irão ser os tratamentos de saúde que pagará no futuro.. Invista na sua saúde, cuide dela sempre e o quanto antes! Cada indivíduo é único, e isso deve SEMPRE ser respeitado. 🙌🙏

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Picolinato de Cromo

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Picolinato de Cromo! 💊💊💊

É um suplemento dietético que pode ser útil em inibir o apetite e vontades, principalmente de doce. Adicionalmente, tem demonstrado um crescimento no músculo e ajuste da gordura simultaneamente. Se tomado junto com exercício e como a parte de uma dieta que controla as calorias, os resultados podem ser ótimos! 👏
➡️ Cromo é um mineral que é essencial para a produção de insulina do corpo.

➡️➡️➡️ Realça o efeito da insulina no corpo, melhorando o recebimento da glicose, desse modo causando uma melhor circulação do sangue e manutenção dos níveis de açúcar no sangue. A evidência suporta também a habilidade do Cromo como um lutador contra o colesterol e o aterosclerose. Ganhar energia, queimar gordura, e construir músculo com maior facilidade tudo isso é atribuído ao Cromo.

➡️➡️➡️ Houveram estudos numerosos que foram feitos, e mostraram que o Picolinato de Cromo faz a insulina mais efetiva, desse modo abaixando o colesterol, melhorando níveis de açúcar no sangue, e melhorando a composição total do corpo. 😜

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Entrevista sobre o instagram!

Gente, ajudei a linda Sara Jane, acadêmica de jornalismo, com um trabalho e aqui está o vídeo completo! http://youtu.be/SP2q-YWjrGU

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Conte sua história: Fabiana Tucunduva

Olá, eu sou a Fabiana Tucunduva, tenho 24 anos, 1,62 e sou de Santos- SP.
Hoje estou aqui para contar sobre meu processo de emagrecimento.

Eu sempre tive corpão, seios grandes, quadril largo, coxas grossas, mas quando completei 22 anos e comecei a trabalhar longe de casa e comer todo dia fora, comecei a ganhar muito peso, fora isso meus passeios com meu namorado e amigos era somente comer comer e comer. Sempre fui uma pessoa ansiosa e isso favorecia muito na minha má alimentação, fora isso ficava horasss sem comer, achando que estava fazendo o correto, quando comia ja imagina como era né?! comia um boi inteiro! Rssss.

Em Set. de 2012 passei por uma cirurgia de redução de mamas, pois já estava pesando muito, além disso estava comprometendo minha coluna devido ao grande peso. No mês de Janeiro de 2013 foi quando me recuperei total, meu cirurgião na época pediu para eu emagrecer para sobrar mais pele e a cirurgia ficar perfeita, quem disse que consegui!! Logo após a recuperação ele me avisou novamente: acho bom emagrecer, porque se ficar nesse engorda e emagrece a cirurgia não vai valer de nada, não pode engordar porque senão volta tudo! E o medo de voltar a ter aquele seio enorme e de estragar a cirurgia! Foi ai que resolvi acordar pra vida e me cuidar!

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No dia 01 de abril (não é mentira) rssss iniciei meu processo de reeducação alimentar, claro que com acompanhamento da minha nutricionista Dra. Thalita Longo e meu medico Dr. Thiago Ferreira. Com eles, pude descobrir o quanto minha saúde estava comprometida só por comer porcarias e estar acima do peso.
A partir disso descobri que teria que me reeducar e não viver de dieta, que reeducação não é moda e sim estilo de vida!! A partir disso minha vida mudou, aprendi que sim sou capaz, em 3 meses eliminei 13 kilos no meu peso e além disso massa de gordura, dos 71,7kg 32,2kg era de pura gordura corporal, eu passei a ter em 3 meses 20,2kg, isso foi uma incrível vitória!!!!!! Eu consegui além do que queria, até então estava lutando para chegar nos 60kg e consegui mais que isso, fiquei super feliz, vendo que a reeducação e todos os dias cansativos na academia estavam simmm fazendo efeito! Isso que me deu gás a continuar.

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Passando por todoooo esse processo de emagrecimento eu sabia que tinha que aumentar minha massa muscular, não adiantaria eu emagrecer e ficar uma magra flácida, hoje minha alimentação e treino é de hipertofia (aumento de massa muscular), treino duas vezes por semana, de manha faço treino aerobico (nao faço em jejum) e de noite treino com meu Personal musculação pesado! Meu treino é de Seg a Sexta. Descobri que o foco e disciplina é a chave do sucesso, penamos que não somos capazes, que jamais teremos aquela barriga, aquela bunda perfeita, aquele corpo de capa de revista, e fugido coração que SIM PODEMOS, determinação é tudo gente, somos capazes de tdo quando decidimos ir a luta, se eu posso e consegui vocês conseguem!

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Hoje deixo meu IG aberto para compartilhar a todos minha conquista e poder me motivar mais ainda com as histórias de todos, adoro essa vibe e essa corrente saudável e do bem, é muito bom saber que não estamos sozinhos, que não sofremos sozinhos e não jacamos sozinhos (isso é importante) rssssss.
Hoje meu peso atual é 61,7kg – massa muscular: 23,7kg- massa de gordura: 17,6kg. Percebem que meu peso aumentou? Não devemos nos ligar no peso e sim saúde e o que tem além disso, continuo com o mesmo corpo, somente a massa muscular que esta aumento e interfere no peso, uma dica pra vcs: o espelho é a melhor balança, não piremmmmm se amemmmmm! Se cuidem!!! Isso não tem preço!
Quando comecei a postar meu dia a dia normal somente aos amigos no IG, fui descobrindo quanta gente tinha a vida saudável e eu nem sabia, tanto é que hoje em dia meu IG é aberto para todos, foi ai que tive a ideia de deixar aberto o #projetofabihmagrela, me surpreendi com o tanto de pessoas que me adicionaram e me enchiam de perguntas, nossa, me senti a POP RSSSS, muito bom isso, não para ser conhecido, isso é bom pois me motiva e me da gás para continuar, me motiva ler comentários de pessoas que nem sequer me conhece e esta lá me incentivando no dia a dia, isso é super bacana, desde então resolvi deixar a conta aberta e dividir meu dia a dia com todos.

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Tenho mega inspirações no IG que sigo e admiro, quem eu levo como referencia e a pessoa que mais parece com meu dia a dia e é o corpo que sonho para mim é da Raquel Uzai @fitforlife_brasil. Me lembro do primeiro antes e depois que postei, ela foi lá ver e me deu um super apoio, me disse que é esse o caminho mesmo, me mostrou o dela e logo disse, nada de cirurgia plástica em menina, esse abdômen você consegue na academia, além d inspiração ela é uma fofa, simpática, humilde e gostosa pra carambaaaa!! rsssssss Essa é minha grande inspiração, nada exagerado, tudo no lugar e perfeito!

O que tenho a dizer para vocês é o seguinte, a mudança requer esforço, se eu falar que é fácil é mentira, não existe fórmula mágica e muito menos sibutramina que dê jeito, a questão não é a dieta milagrosa, o chá verde, a chia do café da manhã que emagrece, é seu dia a dia, é seu estilo de vida e modo de viver, ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA TEM QUE ANDAR LADO A LADO, difícil mais é isso, FORA QUE TEMOS QUE IR ATRÁS DE BONS PROFISSIONAIS, o que é bom para mim pode não ser bom para você! É doloroso, passo vontade de comer besteira, eu me torno anti social pois não posso sair com amigos para comer sempre, mas digo com propriedade que a recompensa vale e muito! Tudo na vida requer esforço gente, confia em si mesmo, se ame, se dê valor, quando nos amamos tudo flui, não adianta cuidar do shape se a cabeça não ta legal, não acham?! Portanto se amem em primeiro lugar e saiba que tudo na vida requer esforço para a vitória ser bela!! É com muito amor e orgulho que dedico a vocês minha vitória e o #projetofdabihmagrela!

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Alimentos orgânicos: por quê tão caros?

Alimentos orgânicos: por quê são caros?

Hoje em dia a procura pelos alimentos saudáveis aumentou bastante. Colocar legumes, verduras e frutas isentas de agrotóxicos em nosso dia a dia é muito interessante, afinal, nossa saúde está em jogo, né? Mas por que esses alimentos orgânicos são tão caros? Vou explicar pra vocês como funciona tudo, desde escolher o lugar em que irão ser plantados até o controle que deve ser feito e aí quem sabe entenderão o porque do preço.

Ninguém pode decidir ser um produtor orgânico de um dia pro outro. Para escolher o local de cultivo, existe uma série de burocracias. Por exemplo, o local deve ser “isolado”. Você cultiva produtos orgânicos, mas no terreno ao lado os produtos não são orgânicos. Os seus produtos não podem ser considerados orgânicos, por que o vento, chuva e a terra levam os agrotóxicos do terreno ao lado até o seu. Ou seja, o local tem que ser “isolado”, e só assim a fiscalização do ministério da agricultura de produtores orgânicos irá aprovar.

Além do local, o custo é caro. Um produtor rural gasta em media 17 reais para plantar, enquanto um orgânico gasta 150 reais. Agora multiplique isso pela quantidade de vezes em que ele tem que plantar, né? Fica caro.

O produtor deve ter um controle rigoroso na hora de plantar, colher, vender e estocar. Esse controle deve ser anotado para posteriormente passar pela fiscalização. Deve ser anotado a quantidade de pés de alface plantados, de tomates, morangos, e assim por diante. Depois disso, anota-se quantos foram colhidos, vendidos e quantos sobraram.

A fiscalização é feita de seis em seis meses. Se o produtor estiver com algo mínimo fora das regras, ele não é mais considerado um produtor orgânico. E o processo para se tornar um produtor orgânico leva, em média, cinco anos.

Entenderam? Agora me digam.. Vale ou não vale a pena ter a certeza de que os alimentos que você está adquirindo e servindo a mesa para sua família comer estão sendo bem cuidados?

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Conte sua história: Elisa Pecinih

“Meu nome é Elisa, tenho 16 anos e superei a anorexia e bulimia. Tudo começou quando eu tinha 14 anos, eu era uma garota que sempre comeu de tudo e mais um pouco, exageradamente.

O café da manhã era 1 pacote de pão de forma com leite condensado e 2 copos gigantes de leite com achocolatado, todo dia o lanche da tarde era 1 pacote de trakinas e cheetos ou doritos, chocolate então?! nem se fala. Minha família sempre falava “menina para de comer tanto você vai acabar engordando.” e eu nem ligava, tinha 1,67 de altura e meu peso nunca passou de 54kg, olhando por IMC era uma pessoa saudável. Mas isso também começou na escola, entre amigas comparando os corpos, a ”barriguinha” a minha nunca foi chapada. Eu me sentia mal com isso, até que tentei emagrecer, consegui perder uns 2kg, mas não era o suficiente, queria mais, muito mais, mas não sabia o que fazer, eu amava comer besteiras. Então um dia vi uma matéria na TV, sobre anorexia, as meninas que emagreciam provocando vômitos, e parando de comer, não prestei atenção no quanto fazia mal e nas consequências que aquilo trazia, a única coisa que prestei atenção foi naqueles corpos magérrimos. Então pensei, se elas conseguem, porque eu não?!

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Fiquei vários dias pensando se provocava o primeiro vômito ou não… até que um dia eu tinha comido de mais, fui para o banheiro e … bom, vomitei. E daí foi indo, comia sempre e corria para vomitar para poder comer mais… perdi peso por algum tempo, mas comecei a não perder, então entrei em blogs à favor da anorexia, dando dicas, e comecei a segui-las, se vocês entrarem lá, vão ver quantas coisas absurdas estão escritas, mas para mim, aquilo foi como um luz, meus olhos brilhavam a cada frase que lia lá, das meninas que perdiam peso, etc. E comecei a fazer dias Low Food, e assim foi indo.. comecei a perder peso, força, unhas rsrs, fui ficando fraca, mas perdendo peso. Então quando fiquei com 48kg minha mãe me levou em uma médica, e ela falou que meu peso estava bom, me deu dicas de alguns alimentos, mas saindo de lá já fui comprar minha trakinas e consequentemente… vomitar.

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Era sempre assim, minha mãe começou a ficar preocupada porque eu estava emagrecendo muito rápido, ela só sabia que eu estava comendo menos, mas não imaginava que eu vomitava.
Então fomos num psicólogo do bairro, ele me encaminhou para outro, tive algumas consultas com ele, mas depois que eu fui e tinha perdido 5kg em 7 dias, ele me mandou para unicamp, para perder tanto eu já tinha começado a usar vários laxantes, vomitava até a água que eu bebia pensando que iria engordar, meu maior problema sempre foi a barriga, e toda vez que eu comia pensava que tudo que eu comia ficaria na barriga para o resto da vida e iria so aumentando e aumentando… Quase desmaiei algumas vezes na frente do meu namorado e do meu avô. qTeve uma vez que eu tomei 4 comprimidos, depois de 1 hora comi bastante e fui vomitar, logo pensei ” já era tenho que tomar mais” tomei mais 3. Fiquei a noite toda na cama suando frio, muita cólica, minha mãe ia me ver e pensava que eu estava apenas com cólica. Na Unicamp conheci várias meninas com os mesmo problemas que eu, algumas até piores.

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Eu fui internada depois de 1 ano de tratamento sem sucesso (pois eu não queria melhorar, e não adianta, quando alguém tem anorexia, não adianta ninguém falar, ela só melhora quando se toca, existe dois caminhos, ou você se toca e melhora, ou você morre. O médico uma vez me deu 10 meses de vida, meus avós (que eu amo muito) choraram na minha frente, e eu nem liguei, parecia que eu não tinha mais sentimentos, eles viviam falando ”você vai morrer” e eu só sabia falar ”vou morrer magra”, eu queria chegar no meu limite, fiquei internada durante 1 mês e sete dias, com 37kg e 1,67 de altura. Lá eu ficava pulando, correndo fazendo abdominais escondida dos médicos para não engordar pois para mim eu estava comendo de mais ( hoje eu me pergunto, se antigamente eu visse a comida que eu como hoje, eu saia correndo kkkk, antes eu achava muito 80g de arroz e 2 ovos aiai..).

Sai da internação com 42kg, e continuei o tratamento com os psicólogos, psiquiatras e nutricionista, e cheguei nos 52kg, me liberaram para fazer academia (meu sonho),me matriculei e não parei até hoje. Atualmente estou com 54,3kg a meta é 60 e depois voltar para os 57kg. Mas depois que entrei na academia voltei para os 48kg e comecei a ganhar direito, em massa magra, meu corpo com 52kg estava muito diferente do que com os 52 que eu entrei.
Minha irmã fala que foi tudo falta de informação, se eu tivesse pesquisado direito talvez isso não teria acontecido. Mas não me arrependo, aprendi muito com isso, e hoje tenho uma vida bem melhor, e saudável. Quem me ajudou em tudo isso foi minha família e meu namorado, que ficavam quase todos os dias comigo no HC (Hospital das Clinicas), mas em sei que em primeiro lugar fui eu, se eu não tivesse mudado meu jeito de pensar, talvez não estaria aqui hoje.

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Como digo, sempre gostei de me desafiar, e hoje me desafio ao contrário, em se tornar uma pessoa mais saudável e ter o corpo dos meus sonhos de maneira saudável. ”Não existe corpo perfeito, e você nunca terá o corpo de ninguém!”

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Abdominoplastia.

Abdominoplastia.

Bom, demorei, mas ta aqui o post… Eu tenho um pouco de vergonha de fazer esse post pelo fato obvio de eu ter que postar fotos, né? E eu odiava minha barriga como era antes, mas… Vamos lá.

Desde o inicio, quando fiz a bariatrica sempre achei que ia precisar fazer plástica. Minha gordura sempre foi localizada na barriga, minhas pernas eram finas, mas a barriga era enorme. Parecia uma gravida de 9 meses. 😪

Quando foi final de 2012, consultei o medico pra ver e fazer a plástica. Ele me pediu pra emagrecer mais 7kg. Na época eu estava com 63kg, e ele me pediu pra ficar com 56kg para operar. Eu emagreci e fiquei com 55kg.

Fiz a cirurgia dia 27 de junho de 2013. Fiz abdominoplastia total, com mastopexia (redução das mamas e colocação de próteses). Foi tudo super tranquilo.

A recuperação é sim superrr chata, mas nada que não passe. Usei dreno durante os dois dias que permaneci no hospital, cinta durante um mês. Fiquei 10 dias andando curvada.

Ganhei 5kg de puro edema após a cirurgia, mas foi retirado 1kg de pele da barriga.

Com 1 semana de cirurgia comecei as drenagens e permaneci fazendo durante 3 meses. É muuuuito importante.

Meu abdômen até hoje está adormecido, do umbigo pra baixo não sinto nada, a não ser dor muscular quando faço abdominal.

Se vale a pena? MUITO!!!!
E finalmente a foto, pra vcs verem…

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Agora estou com 5 meses de operada e é provável que ano que vem eu precise fazer retoque nos dois cantinhos que sobraram, como vcs podem ver nessa foto abaixo, da cicatriz:

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Mas eu estou supeeeer satisfeita com meu resultado. O umbigo ficou perfeitinho. Em relação a a estrias: não ligo!!!!
To muito feliz, mesmo!!!

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Espero que tenha ajudado vcs. Qualquer coisinha, podem falar comigo!!!!

Publicado em Dicas, Karime Hamoui | Etiquetas , , | 16 Comentários