Como driblar a fome emocional

Boa noite gente linda!!

 

Imagem

Ontem eu postei a imagem acima no instagram sobre a diferença da fome física (real) e da fome psicológica. Então resolvi fazer um post falando mais sobre isso e com algumas dicas de como driblar a fome emocional! Vamos lá?

Todo mundo já comeu fora de hora, sem fome, somente por estar com muita vontade e sentir necessidade de descontar as emoções na comida. Frustrações, ilusões, ansiedade… São vários os fatores psicólogicos. Tem muita gente que desconta tudo na comida (eu fazia isso, êêê tonguice hahah) e depois de comer sente uma culpa danada! E o maior problema é que geralmente o mais procurado para saciar essa vontade é… O açúcar. 

E é aí que fica pior. O açúcar desencadeia um ciclo vicioso explicado na imagem abaixo:

Imagem

 

E depois vocês já sabem o que acontece, hahahahah.

Apesar de parecer a solução mais fácil no momento, é o pior erro que podemos cometer.  E apesar de eu também saber que muitas vezes não é nada fácil evitar essa atitude, tem várias maneiras de driblar essa vontade que aparece e não some por QUASE nada. 

– É preciso lidar com o problema, diretamente da fonte. Preste atenção e veja o que está desencadeando esse problema, qual emoção e o que está sentindo… Tente lidar com isso primeiro.

– Procure outras fontes de açúcar. Frutas, trident, chocolate amargo… Coisas que façam a vontade passar.

– Procure sempre comer de 3h em 3h, pois isso trás saciedade e se sentir fome nesse intervalo, de duas, uma: comeu pouco ou é fome psicológica.

– Seja mais forte que sua vontade e que seu cérebro. Quem tá no controle de tudo é você!

E se por acaso nada disso ajudou, às vezes a causa pode ser um fator psicológico mais sério e quem pode te ajudar é um profissional, tanto um nutricionista ou psicólogo. E não tenha vergonha de procurar ajuda, viu?😉

 

Gostou? Curta, compartilhe e comente! 

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s