Afinal, o amendoim é ou não muito gorduroso?

 

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Perdi as contas de quantos comentários como ”mas o amendoim não é muito calorico?” ”ué, mas amendoim engorda!” recebi em minhas fotos no instagram. Eu AMO amendoim. Tudo que tem amendoim. De verdade. É meu vício. E graças aos Deuses da dieta, ele pode SIM ser incluso no dia a dia!!!! 

As pessoas acham que por ele ser calórico, pode engordar. O que acontece é que o amendoim é gordura boa, além de ser uma fonte de proteínas (em 100 g encontram-se cerca de 26,5 g de proteínas) e ajuda a fortalecer o sistema imunológico. Ele contém gorduras insaturadas (do bem) e vitamina E, nutrientes fundamentais para o controle do apetite. Além de ser também uma boa fonte de fibras, o que causa a sensação de saciedade. Também é rico em zinco e ácidos graxos poliinsaturados (que diminuem o colesterol ruim). 

Existem alguns estudos que até comprovam que incluir o amendoim na dieta para perda de peso, é bem eficaz. Pois como seu consumo causa saciedade, a pessoa acaba sentindo menos vontade de comer e beliscar, levando assim ao emagrecimento.

Por isso, é interessante acrescentar algum tipo de oleaginosa na dieta. Coma no lanche da tarde ou da manhã junto com uma fruta. Ou até consuma a pasta de amendoim no café (o que é o meu caso e se você quer aprender a fazer, clique aqui). Tudo depende do objetivo de cada um! Sempre prestando atenção na quantidade de sódio, por isso, prefira sempre o sem sal! 

O amendoim é um aliado. Mas gente, o amendoim! Não paçoca, pé de moleque e etc, tá? Isso aí pode só de vez quase nunca. Hahahahah. 

 

Beijuuuu

2 Comments Add yours

  1. Adorei esse post, Ka! Tinha o maior preconceito com amendoim🙂

    1. khamoui diz:

      Muita gente temmmm!!! Por isso quis fazer!! Bjuuu Dani

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