Trocas saudáveis para se fazer no dia a dia!

Bom dia! Hoje venho com algumas sugestões bem legais pra vocês.
Quer mudar os hábitos alimentares, começar uma reeducação alimentar mas não sabe como?
Comece fazendo trocas simples!
Por exemplo:

– Troque o pão francês por pão integral.

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O pão integral possui farinha integral, que além de ser rica em fibras, causa mais saciedade por ter baixo índice glicêmico. Ou seja, a digestão demora mais!

– Troque óleo por azeite de oliva.

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O óleo é rico em gorduras. E o azeite, é rico em ácidos graxos
monoinsaturados. Não aumentam o colesterol ruim e ajudam a aumentar o colesterol bom.

– Troque o leite integral pelo leite desnatado.

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O leite integral possui muita gordura. E o desnatado, além de pouca gordura, também possui grande quantidade de cálcio.

– Salgadinhos CHIPS por oleaginosas

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Os chips são ricos em gordura, pobres em nutrientes. Troque-os pelas oleaginosas como: Nozes, amêndoas, amendoim, castanhas. Cada uma dessas possui diversos benefícios e se consumidas do modo correto, são ótimos aliados para a reeducação.

– Sucrilhos por aveia

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A aveia é um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Você pode consumi-la em sua forma normal ou em mingau, bolos, pães e até com frutas. Alimento que proporciona saciedade, alem de ser rico em fibras.

– Pipoca de microondas pela pipoca de panela

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A pipoca é um alimento rico em fibras, que pode se incluído no dia a dia com facilidade. Vejam mais nesse post: Pipoca pode!

– Sal por temperos desidratados

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O sal se usado em excesso pode causar doenças, a principal, pressão alta. Tente troca-lo por temperos como: manjericã, orégano, cominho, manjerona… Além de deixarem a comida muito mais saborosa, são super saudaveis.

– Chocolate ao leite por chocolate amargo

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O chocolate amargo possui menos gorduras saturadas que o branco e a
versão ao leite. Fique atento ao rótulo: amargo de verdade tem mais de 60% de cacau em sua composição.

Essas são somente algumas das milhares de trocas que podem ser feitas no dia a dia. Espero que eu tenha ajudado! Bjo! Boa semana pra vocês!

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