Frutose

Frutose: Existem várias teorias, algumas controversas sobre o uso de frutas a vontade em dietas. Alguns tipos de dieta (para hipertrofia, definição, dininuição de gordura corporal) não tem um bom resultado se a frutose estiver em abundância na dieta.

Existem frutas que apresentam maior e menor teor de frutose. Abaixo, tabelas para que vocês possam ver:

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O que precisa ser levado em conta, é a quantidade que se ingere e até qual a fruta ideal para cada objetivo. Isso quem irá te indicar, é seu nutricionista!

Muita gente esquece que frutas tem carboidrato! E a frutose é um açúcar simples, mas diferente da glicose, ela é absorvida lenta e limitadamente. A frutose pode ser metabolizada apenas pelo fígado. E se os níveis de glicogenio no seu fígado estiverem altos, o excesso de frutose infelizmente é transformado em gordura.

Não esqueçam que a frutose não se encontra só nas frutas, mas também em xarope de milho, sacarose, açúcar mascavo, mel…

Então, pergunte ao seu nutricionista sobre isso, sobre as frutas permitidas para o seu objetivo!

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